女性の悩みで多く挙げられる体調不良。
病気と言うほどではないがなんだかモヤモヤ調子悪い、その原因は自律神経からくるもの。
自分の意思と関係なく自動的に行われている心臓、呼吸、体温調節などをコントロールしている身体のシステムを自律神経と呼ぶ。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つに分かれて働きがある。
・交感神経は活発に動くとき、緊張が高まる時などに発動する神経
・副交感神経が高まる時は心身ともにゆったりと休みリラックスしたときに出る神経
ライフスタイルなど様々な要因からどちらか一方のみが優位になったりすると
バランスを崩してしまうことがある。
交感神経と副交感神経をうまく使い分けられてスイッチが上手に切り替えられれば良いのだが
なかなかそうもいかない。過度のストレスや生活習慣の乱れなど極端にかかると体に不調が出てくる。
春は変化の多い時期、私も５月あたりは毎年、頭痛や軽いめまいがすることがある。
気圧の変化にも身体がついて行ってないのではないか。
ちょうど働き世代の人は、仕事でも責任を任されるポジションについたりと常に緊張が高まり神経がすり減ってしまうことがあり、それによって交感神経が常に優位になって心身ともに疲れも出てくる。
だからこそ常に自分の自律神経の状態がどうなっているのかをきちんと知ることが大切！
自律神経を整えるには
食事、睡眠、運動、姿勢そしてストレスなどあらゆる面から見直しが必要になる。
【心と体のバランス】
できることからはじめよう。1日の習慣をきっと決めて生活していくといいと思う。
忙しくても朝食を抜かない、仕事の間は疲れたなぁと感じたら少し休む、いつもテンションが上がっている状態ではなく呼吸を整え大きく息を吸って心バランスを取る。ちょっとのガス抜きかな。
少しの生活習慣の改善でバランスがとれるようになる。最後はゆっくりとお風呂に入り睡眠に入るようにする。習慣を変えるのは難しいかと思うが長―い目でみたら
心と体のバランスが取れ、外的要因のストレスに強い自分を作っていくことができるので
一番大事なものが手に入るのではないか。
自分の心に素直になると自分を認めてあげることができる。その余裕が相手を理解できて
パートナーにも優しく接することもできるようになると思う。
相手に優しくしてほしかったら自分が優しくならねばならない。自分が変わらなくてはならない。
一日の少しだけ「自分」と向き合う時間を作るように習慣づける。
自分がどうあるべきかが分かった時は、いろいろモヤモヤしたものがなくなるのではないかな。
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